Wat leuk dat je geïnteresseerd bent in meditatie! Hoe je hier ook terecht bent gekomen en wat je motivatie ook is, welkom! Ik wil je gelijk verklappen dat mediteren zoveel meer is dan het beeld wat velen ervan hebben; ‘zittend op een kussentje, in totale rust en stilte met jezelf’ is wellicht één aspect. Hoewel dit inderdaad mooi kan zijn om eens te ervaren, is het zeker niet het enige doel.

​

Er zijn namelijk veel verschillende vormen van meditatie. Naast zitmeditaties heb je ook loop-, lig- en bewegingsmeditaties. Ontspanning en rust zijn vaak prettige resultaten van meditatie, maar het kan nog veel meer brengen.

​

Ik geloof dat iedereen kan mediteren! Er zijn zoveel verschillende methoden en manieren dat er altijd wel één bij jou past. Daarom heb ik een divers aanbod samengesteld met verschillende meditaties en thema's om je een breed beeld te geven van wat er allemaal mogelijk is.

​

Dit programma is bedoeld voor mensen die net beginnen met mediteren, op zoek zijn naar extra verdieping, of persoonlijke begeleiding willen bij de beoefening van meditatie

 

 

Programma

​

‘Een duik in de wereld van meditatie’ heb ik opgedeeld in vijf onderdelen. Elk onderdeel bestaat uit één online sessie. Via een Zoom-meeting krijg je persoonlijke begeleiding en verdiepen we ons samen in het thema van die week. We bespreken o.a. wat het voor jou betekent, beoefenen we samen een vorm van meditatie, en is er altijd ruimte voor jouw persoonlijke proces en vragen. Aan het einde van de sessie ontvang je een begeleide meditatie die aansluit op het thema van dat onderdeel.

​

​

Sessie 1 - Wat is meditatie?

In dit onderdeel kijken we samen naar wat meditatie voor jou betekent en wat er in de wereld van meditatie allemaal te ontdekken valt. We bespreken wat je wilt leren en beoefenen samen een meditatie.

 

 

Sessie 2 - Opmerkzaamheid
 

Opmerkzaamheid is een van de belangrijkste pijlers binnen meditatie. Het betekent bewust opmerken van wat er in het moment in jou omgaat, van gedachten, gevoelens, en fysieke ervaringen tot patronen waarvan je je misschien nog niet bewust was. Meditatie bied je de ruimte om opmerkzaam te zijn, niet alleen tijdens de sessies, maar ook in het dagelijks leven. Wat is opmerkzaamheid voor jou en hoe kun je dit vergroten?

 

 

Sessie 3 - Compassie
Compassie geeft de ruimte om alles wat er in je omgaat met liefdevolle aandacht te verkennen. Je verkent hier bijvoorbeeld eventuele pijnpunten, gedachtestromen en emoties. Net als opmerkzaamheid is compassie een belangrijke pijler binnen meditatie. We leren met liefdevolle vriendelijkheid te kijken naar wat er in ons omgaat, zonder direct een oordeel te vellen. Samen onderzoeken we het belang van compassie en hoe je dit verder kunt ontwikkelen.

 

 

Sessie 4 - Vrije meditatie
 

Zoals gezegd, mediteren is zo veel meer dan stilzitten op een kussen. Het kan ook wandelen, dansen, of geluid maken zijn. In dit onderdeel verkennen we verschillende vormen van vrije meditatie en waarom deze ook bij meditatie horen

​

 

Sessie 5 - Vrije invulling, wat wil jij?
 

Dit laatste onderdeel is bewust open gelaten. Hierin kun je doen, leren, of bespreken wat jij nog wilt. Het kan zijn dat je nu nog geen idee hebt wat je in dit onderdeel wilt doen, en dat is helemaal prima. Misschien ontstaat dat idee tijdens de sessies of in de tussenliggende periodes. Mocht je ook na de vier voorafgaande onderdelen geen duidelijke richting hebben, dan zal ik het invullen met iets waarvan ik denk dat het waardevol of interessant voor jou kan zijn.

 

 

Wat je krijgt:

​

• 5x 1 uur online sessie met ruimte voor jouw persoonlijke proces en begeleide meditaties.

• 3x opgenomen begeleide meditatie, passend bij het behandeld onderdeel.

• Persoonlijke aandacht voor jouw proces en wat jij wilt leren.

• Praktische handvatten voor in je dagelijks leven.

• Verdieping en inzichten in de wereld van meditatie.

• Inspiratie om zelf mee verder te gaan.

​

​

Wat het kan bieden:

​

• Rust en ontspanning.

• Inzichten in thema’s in je leven.

• Vergrootte acceptatie voor het hier en nu.

• Beter begrip voor wat er in je omgaat.

• Verbeterde concentratie

 

Elke twee weken is er één online sessie. De tijd hiervoor bepalen we samen, zodat het goed in jouw schema past. Als je nog twijfelt of dit programma bij jou past, kun je me altijd een e-mail sturen.